ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜನರು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ನಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಕಿವುಡುತನವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಅನೇಕ ಯುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿರಂತರ ಓವರ್ಟೈಮ್ ಕೆಲಸ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಚೈನೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹಿಂದೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ.ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿಶ್ವದ ಸುಮಾರು 1.1 ಶತಕೋಟಿ ಯುವಕರು (12 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ, ವೇಗದ ಗತಿಯ ಜೊತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಯುವ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ:

1, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಮಯೋಚಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ .
2. ಶಬ್ದದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ಶಬ್ದವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಿ.
3. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
4. ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
5. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಮಲಗಲು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು.
6. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಓಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಔಷಧಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.